夏季除暗黄补气血的美容食谱

炎炎夏日，肌肤容易出现暗黄、干燥等问题，而气血不足更是让女性朋友们看起来面色苍白、无精打采。为了拥有健康美丽的肌肤，除了外部的护理，内部的调养同样重要。今天，我将为大家推荐 6 款夏季美容食谱，帮助你除暗黄、补气血，让肌肤焕发出自然的光彩。


一、红枣银耳汤

红枣银耳汤是一道传统的美容养颜汤品，具有滋阴润肺、益气补血的功效。红枣富含维生素 C 和铁元素，能够促进血液循环，增加肌肤的光泽；银耳含有丰富的胶原蛋白，能够保持肌肤的弹性，减少皱纹的产生。

材料：红枣 10 颗、银耳 1 朵、冰糖适量

做法：

1. 将银耳泡发，撕成小块备用；

2. 红枣洗净去核备用；

3. 将银耳和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1 小时左右；

4. 加入冰糖调味，继续炖煮 10 分钟左右即可。


二、黑豆红枣粥

黑豆红枣粥是一道营养丰富的美容粥品，具有补肾养血、美容养颜的功效。黑豆富含蛋白质、维生素 B 和铁元素，能够促进头发的生长，增强肌肤的弹性；红枣则具有益气补血的作用，能够改善肌肤的暗黄。

材料：黑豆 50 克、红枣 10 颗、大米 100 克、冰糖适量

做法：

1. 将黑豆提前浸泡 4 小时左右；

2. 红枣洗净去核备用；

3. 将大米、黑豆和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1 小时左右；

4. 加入冰糖调味，继续炖煮 10 分钟左右即可。


三、枸杞红糖水

枸杞红糖水是一道简单易做的美容饮品，具有补气血、滋肝肾的功效。枸杞富含多种维生素和矿物质，能够提高免疫力，促进肌肤的新陈代谢；红糖则具有补血养颜的作用，能够改善肌肤的暗黄。

材料：枸杞 10 克、红糖适量

做法：

1. 将枸杞洗净备用；

2. 将枸杞放入杯中，加入适量开水，浸泡 5 分钟左右；

3. 加入红糖调味，搅拌均匀即可。


四、桂圆红枣茶

桂圆红枣茶是一道美味可口的美容茶饮，具有补血安神、养颜美容的功效。桂圆富含蛋白质、维生素和矿物质，能够提高免疫力，促进肌肤的新陈代谢；红枣则具有益气补血的作用，能够改善肌肤的暗黄。

材料：桂圆 10 颗、红枣 10 颗、冰糖适量

做法：

1. 将桂圆和红枣洗净备用；

2. 将桂圆和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1 小时左右；

3. 加入冰糖调味，继续炖煮 10 分钟左右即可。


五、当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤是一道传统的滋补汤品，具有补血调经、散寒止痛的功效。当归富含多种维生素和矿物质，能够促进血液循环，增加肌肤的光泽；生姜则具有散寒止痛的作用，能够改善肌肤的暗黄。

材料：当归 10 克、生姜 10 克、羊肉 500 克、盐适量

做法：

1. 将羊肉洗净切块，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫，捞出备用；

2. 将当归和生姜洗净备用；

3. 将羊肉、当归和生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1 小时左右；

4. 加入盐调味，继续炖煮 10 分钟左右即可。


六、山药枸杞粥

山药枸杞粥是一道营养丰富的美容粥品，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。山药富含多种维生素和矿物质，能够促进消化，增强肌肤的弹性；枸杞则具有滋肾益精的作用，能够改善肌肤的暗黄。

材料：山药 100 克、枸杞 10 克、大米 100 克、冰糖适量

做法：

1. 将山药去皮洗净，切成小块备用；

2. 枸杞洗净备用；

3. 将大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 30 分钟左右；

4. 加入山药和枸杞，继续炖煮 20 分钟左右；

5. 加入冰糖调味，搅拌均匀即可。

以上就是我为大家推荐的 6 款夏季美容食谱，希望能够帮助大家除暗黄、补气血，让肌肤焕发出自然的光彩。同时，大家还要注意饮食的均衡和规律，多摄入富含维生素和矿物质的食物，保持良好的生活习惯和心态，这样才能从内而外的散发出美丽。